Hiit 2017-04-05T23:27:24+00:00

Basics Hiit

Le HIIT est l’acronyme de High-Intensity Interval Training en anglais, cet entraînement fractionné de haute-intensité alterne périodes d’efforts courtes et intenses et périodes de récupération active ou de repos total. L’objectif et d’éléver au maximum l’intensité de l’entrainement afin de créer une sorte de dette énergétique ou « afterburn effect ». Les études démontrent l’efficacité de ses protocoles sur : – la diminution de masse graisseuse – l’amélioration des capacités aérobie et anaérobie – l’amélioration de la sensibilité à l’insuline – la régulation du glucose dans le sang – la diminution plus la tension artérielle.

Ce cours est exactement ce qu’il me faut si :

– je désire optimiser mon temps d’entrainement au maximum

– je m’ennuie facilement à l’entrainement

– j’aime me mettre dans le « rouge »

– j’ai besoin de me défouler.

Horaires :

Jeudi 17h30

Intensité
Difficulté technique
Force
Cardio
Vitesse
Endurance musculaire
Diminution de la masse graisseuse
Hypertrophie musculaire du bas du corps
Hypertrophie musculaire du haut du corps
Définition de la sangle abdominale